压力大是免疫力下降和许多疾病的诱发因素

　　现在似乎有许多人都生活在慢性长期的压力之下，越来越多的人不开心、抑郁、暴躁，压力问题已经不可忽视。同事竞争、同行竞争、考核压力、失业压力、创业压力等工作压力；催婚、离婚、照顾老人、教育孩子等家庭生活压力；考试、辅导班、升学等学业压力；孤独、郁闷、沟通不畅等社交压力，总有一种压力是我们此时此刻的身份角色要面对的，而且很多人同时存在多种身份，需要同时承担多种责任、面对多种压力。

　　压力之下，有的人处理得好，有的人应付不来，勉强支撑。长期处于压力状态下而无法有效排解、释放情绪，人就会像橡皮筋被拉扯过头而失去弹性一样，崩溃或者萎靡，引发焦虑或抑郁，甚至发展为抑郁症等精神心理疾病。最终会反应在身体上，造成疼痛，引起免疫功能失调或下降。心理状态是免疫力下降和许多疾病的诱发因素。

　　因此，能够正确处理压力、纾解负面情绪是提高免疫力、使免疫力维持良好状态的重要方面。免疫系统也需要“放松”、需要阳光。

　　早上起来打太极拳、练气功、跳广场舞、唱歌、散步、跑步、骑行；在运动和活动中，多和伙伴器聊天、多交朋友，多参与社交活动可以减少孤独引起的精神压力，增进免疫力。这些都对纾解不良情绪和压力有很好的作用。

　　休息不是只有睡觉一种方式，年轻人不要下班和周末总闷在家里，懒在床上。我们在保证足够的睡眠时间(7～8小时)之后，应该多进行户外活动，多接触阳光和大自然，不仅能使人心情开阔、改善情绪、纾解压力；反过来，还能帮助我们改善睡眠，增强免疫力。阳光对我们的身心具有强烈的非视觉影响，适当的晒太阳可以增强人体免疫系统；刺激体内产生内啡肽，内啡肽是人体最自然的抗抑郁药物，能改善我们的情绪。